足元の技術の前に上げるべき能力とは！？これを抑えて周りに差をつける！

こんにちは！

 

ショウキチです。

 

 

今日は技術的なアドバイスの

第一回目として、初歩的な話をします。

 

 

初歩的＝誰でも知ってる

→価値のない

 

なんて思いがちですが、

初歩がなっていないと、

伸びる可能性に満ちたあなたも伸びません。

焦る気持ちも分かりますが、

着実に一歩ずつ

レギュラー奪取の道を歩んでいきましょう！

 

 

では、なにか。

それは、、、

 

 

基礎体力・アジリティ

 

この項目です。

「フィジカルかよ。。」

「そんなんでスタメンになれねーよ。」

 

 

こんな事を考えるかもしれませんが、

僕が指導してきた選手で

監督が求めていて、選手に足りないもの

それがこれなのです。

 

 

なぜかと言うと、

裏を取られないように

ダッシュを繰り返しますよね？

 

 

そのため、他のポジションに比べると

ダッシュのみにポイントを絞ったトレーニングが

重要になってきます。

 

 

最終ラインでチームを支える。

そんな選手になるためには

まずはこの２つが必要になります。

 

 

では、どうやってトレーニングするのか。

いくつか紹介します。

1人でもできるトレーニングです！

 

 

まず、DFにとって必要な体力。

それはインターバルトレーニングで得られます。

そのトレーニングです。

３角形になるように3点にマーカーを置き、

２週ダッシュします。

 

この時に、ダッシュよりも少し余裕が

あるくらいのタイム設定を行い、

５セット行います。

 

 

角を曲がる時にアジリティが鍛えられる他、

もちろん、体力向上も図れます。

 

 

次にアジリティのトレーニングとして

ラダートレーニングをお勧めします。

ラダーのトレーニングにより、

当たり前ですが、アジリティの能力が

一段と向上します。

 

 

サイドステップやバックステップなど、

様々なステップを毎日行う事で、

自然と体力もつき、

反応速度も上がってきます。

 

 

この２つは是非、

自主トレとして

取り入れて欲しいと思います。

 

 

これは出来るだけ早く！

取り入れて下さい。

やればやるだけ、レベルアップします。

 

 

辛いトレーニングでもありますが、

ぜひ試してみて下さい。

 

 

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